Zmiana nawyków żywieniowych to proces długotrwały i wymagający. Dlatego też bardzo ważnym jest, żeby podejmować zmiany z pasją, zaangażowaniem i zasobami rzetelnej wiedzy na temat żywności i żywienia. Bardzo często na drodze do zmian staje dezorientacja i strach spowodowane brakiem odpowiedniego przygotowania.

Jak rozpocząć zmianę stylu życia aby udało nam się wprowadzić ją do codzienności?

1 - Poznaj swoje dotychczasowe błędy dietetyczne.
Przyjrzyj się dokładnie swoim dotychczasowym nawykom żywieniowym. Spróbuj wskazać te, które chcesz pielęgnować i rozwijać oraz te, które koniecznie należy wyeliminować. Poszukaj możliwości zastąpienia ich zdrowszymi wariantami.

2- Co to znaczy zdrowa dieta?
Poznaj zasady zdrowego żywienia z wiarygodnych źródeł - książek i czasopism branżowych, blogów profesjonalistów, stron internetowych np. Instytutu Żywności i Żywienia lub innych organizacji bądź skorzystaj z porady dietetyka. W powszechnej opinii występuje bardzo wiele mitów na temat odżywiania, które często okazują się być wręcz szkodliwe!

3- Zaplanuj swój nowy rytm dnia!
W celu uniknięcia powrotu do złych nawyków w trudnych sytuacjach, zaplanuj z wyprzedzeniem jak będzie wyglądało nowe menu i czego potrzebujesz aby mogło z powodzeniem zostać wprowadzone w życie. Zabezpiecz się przed pokusami! Dobrze przemyślana strategia to podstawa sukcesu.

4- Bądź świadomym konsumentem.
Zwracaj uwagę na jakość produktów. Im mniej przetworzone tym lepiej. Wybieraj sezonowe warzywa i owoce. Pamiętaj, że nie zawsze piękny wygląd produktów idzie w parze z ich jakością! Kieruj się zasadą, im krótszy skład produktu tym lepiej. Nie pozwól oszukać się kolorową reklamą i zapewnieniami na etykiecie. Zawsze czytaj dokładnie jaka jest zawartość opakowania!

5- Zdrowa dieta każdego dnia!
Pamiętaj, że każdy dzień ma znaczenie dla Twojego zdrowia! Zdrowa dieta nie musi być nudna i monotonna. Szukaj nowości i eksperymentuj. Każdy niewskazany produkt, który wykluczysz z jadłospisu ma swój zdrowszy zamiennik- wystarczy wybrać odpowiedni dla siebie. Spróbuj soczewicowych hamburgerów z pełnoziarnistą bułką i frytek z batata, zamiast fast food`u lub musu czekoladowego z awokado zamiast kalorycznych słodyczy.