Menu
Dietetyk Bilsko Ciebie
Telefon do poradni dietetycznej 731 698 373

Zerknij też do zakładki Kontakt!

Baza przepisów
opis diety odchudzającej

Kotlety z fasoli
mgr Alicja Szwan - dietetyk Tarnowskie Góry

Składniki: (sugerowana porcja dla jednej osoby: 205 kcal) 120g Fasola czerwona konserwowa 1/2 szt. Jajko kurze10g Mąka orkiszowaPół ząbka czosnku, pieprz, sól, papryka wędzona Przepis przygotowania: Fasolę odsączyć i przepłukać na sitku. Następnie ugnieść, wymieszać z jajkiem, mąką i przyprawami.

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Bananowo- owsiana babeczka cynamonowa
Paulina Helisz - dietetyk Piekary Śląskie

Składniki: (sugerowana porcja dla jednej osoby: 457 kcal) 20 g Czekolada gorzka 80% kakao60 g Jaja kurze całe (1szt.)120 g Banan30 g Płatki owsiane50 g Skyr naturalnyProszek do pieczenia, cynamon Przepis przygotowania:Płatki owsiane zblendować na mąkę, a następnie wymieszać z

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Placki z dyni nie tylko na śniadanie
Martyna Puc - dietetyk Bytom

W okresie jesiennym warto nie zapominać o dyni jako elemencie zdrowego żywienia. W okresie jesiennym dynia cieszy oko jako ozdoba ale to wdzięczne warzywo jest pełne minerałów, błonnika 2,9g/100g a także białka 1,3g/100g.Składniki na ok 8 szt.:jedna średnia dynia (ja

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Placki z cukinii
mgr Alicja Skubis - dietetyk Katowice

Składniki:(sugerowana porcja dla jednej osoby; 440 kcal) 300g Cukinia60 g Ser Feta 12% tłuszczu 30 g Jajko kurze (1/2 szt.)30 g Mąka pełnoziarnista10g Olej roślinnyNatka pietruszki100 g Jogurt naturalny Przepis przygotowania: Cukinię zetrzeć na grubych oczkach, posolić, odczekać kilka minut

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Pasta z awokado
mgr Alicja Szwan - dietetyk Tarnowskie Góry

Szybka pasta na kanapki, do tortilli czy jako dip do warzyw. Warto kupować awokado dojrzałe lub zostawić je kilka dni na parapecie aby dojrzało. Skąd wiedzieć, czy awokado nadaje się już do zjedzenia? Powinno być dosyć miękkie od góry, a

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Omlet owsiany
mgr Alicja Szwan - dietetyk Tarnowskie Góry

Składniki:(sugerowana porcja dla jednej osoby = 302 kcal bez dodatków, z dodatkami około 400 kcal w zależności od dodanych owoców). 60g jajo kurze (1 szt.)40g płatki owsiane górskie5g kakao naturalne5g ksylitol5g olej rzepakowy Do podania: 30g jogurtu greckiego + 100g

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Placuszki z jabłkami
Kamila Wachuła - dietetyk Częstochowa

Składniki: (sugerowana porcja dla jednej osoby = 254 kcal) 30g Jajo kurze (1/2 szt.)20g Mąka pełnoziarnista5g Otręby50g Mleko 2%100g Jabłko5g Olej rzepakowy uniwersalny 5g Cukier puder/ ksylitol Przepis przygotowania:Białko ubić na sztywną masę, wymieszać z mąką, mlekiem, otrębami i szczyptą

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Sałatka z kaszą jaglaną i grillowaną cukinią
mgr Alicja Skubis - dietetyk Czeladź

Składniki: (sugerowana porcja dla jednej osoby = 354 kcal) 50 g Kasza jaglana 200 g Cukinia50g Ser feta 12% 5 g Oliwa z oliwek 6 g Miód pszczeli (1/2 łyżeczki) Musztarda, sok z cytryny, pieprz, sałata Przepis przygotowania: Cukinię pokroić

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Przegrzebki z rukolą
mgr Alicja Skubis - dietetyk Tąpkowice

Składniki:(sugerowana porcja dla jednej osoby = 258 kcal)100 g Przegrzebki 100 g Pomidorki koktajlowe10g Olej rzepakowy 5 g Oliwa z oliwek Rukola, sok z cytryny, natka pietruszki, czosnek Przepis przygotowania: Przegrzebki otworzyć nożem, wyjąć z muszli, oczyścić i dokładnie opłukać.

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Leczo z makaronem
Kamila Wachuła - dietetyk Częstochowa

Składniki:(sugerowana porcja dla jednej osoby = 456 kcal)50 g Makaron pełnoziarnisty 150 g Cukinia 100 g Papryka czerwona 50 g Cebula 50 g Kiełbasa podsuszana drobiowa 200 g Pomidory z puszki 10 g Oliwa z oliwek Czosnek, zioła prowansalskie Przepis

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Zupa pomidorowa z klopsami
mgr Alicja Skubis - dietetyk Czeladź

Składniki:(sugerowana porcja dla jednej osoby = 477 kcal)50 g Ryż brązowy200g Pomidory (pulpa pomidorowa lub świeże pomidory) 250 g Bulion warzywny - wywar z włoszczyzny lub woda 30 g Serek twarożkowy chudy50g Cebula100g Mięso z piersi indyka bez skóry, mielone

baza przepisów
opis diety odchudzającej

Sernik
Martyna Puc - dietetyk Bytom

Składniki:(sugerowana porcja dla jednej osoby = 287 kcal)100 g Ser twarogowy chudy 60 g Jajko kurze (1 szt.) 30 g Jogurt naturalny 10 g Rodzynki 6 g Miód pszczeli (pół łyżeczki) 5 g Cukier/ ksylitol 5 g Budyń waniliowy Aromat

baza przepisów
Partnerzy
PromedEstetica PromedMedicareEgyptos Salon kosmetycznyXtreme FitnessMiechowicka SjestaCentrum Rekreacji i Sportu
Do góry
Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO), informujemy, że Administratorem Państwa danych osobowych jest dietetyk Alicja Skubis. Przetwarzanie Państwa danych osobowych będzie się odbywać na podstawie art. 6 RODO w celach statystycznych, marketingowych i analizowaniu ruchu na stronie internetowej. Profilowanie używane jest w Google Analytics, Google AdWords. Dane będą przechowywane przez okres od 30 dni do 5 lat. Posiadacie Państwo prawo dostępu do swoich danych osobowych, prawo do ich sprostowania, usunięcia. Strona wykorzystuje pliki cookies. Mogą Państwo zablokować tę opcję samodzielnie w ustawieniach przeglądarki.Akceptuję