Podjadanie to bardzo częsty problem, który dotyczy wielu osób. Jest to przeszkoda, która może skutecznie utrudnić odchudzanie oraz może prowadzić do problemów z masą ciała.

• Aby uniknąć podjadania należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Uczucie pragnienia można łatwo pomylić z uczuciem głodu.
• Żeby ograniczyć niekontrolowane podjadanie warto znaleźć sobie jakieś hobby. Często wynika ono z nudy dlatego warto zająć czymś swoje myśli.
• Należy pamiętać także o regularnym spożywaniu posiłków, które może zapobiec nagłemu napadowi objadania.
• Pomocne też okazuje się pozbycie się wszystkich niezdrowych przekąsek z domu. Nie są wtedy łatwo dostępne i ciężej jest ulec pokusie.
• Ważnym aspektem jest odpowiednia ilość snu. Często kiedy tego snu brakuje i pojawia się uczucie zmęczenia, to sięgamy po słodycze i inne niezdrowe przekąski.
• Aby uniknąć spożywania niezaplanowanych przekąsek to warto także planować posiłki, które będą pełnowartościowe.