731 698 373Zerknij też do zakładki Kontakt!
AktualnościO poradniOfertaEfektyWiedzaDla biznesuKontakt
Wiedza
Jak pozbyć się zaparć?
Iga Gąsior - dietetyk Lipowa
Zaparcia to bardzo częsty i niekomfortowy problem. Dla wielu jest to wstydliwe doświadczenie, które może skutecznie zepsuć dzień. Objawy zaparć to wzdęcia oraz ból brzucha, a także nieregularne wypróżnienia. Jest wiele przyczyn zaparć, na które wielu z nas nie zwraca uwagi.
Częste powody zaparć to między innymi:
- mała aktywność fizyczna lub jej brak
- zbyt mała ilość błonnika w diecie
- przyjmowanie niektórych suplementów oraz leków
- nieregularne spożywanie posiłków
- picie zbyt małej ilości wody
Na szczęście są sposoby, aby skutecznie pozbyć się tego problemu. Czasami wystarczy zmienić swój styl życia na zdrowszy, a w przypadku kiedy to nie pomaga należy koniecznie udać się do lekarza.
Sposoby na pozbycie się zaparć:
- wzbogacenie diety w błonnik pokarmowy, który znajduje się np: w pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz w owocach i warzywach
- regularne spożywanie posiłków
- włączenie do diety napojów fermentowanych, które mają w sobie żywe kultury bakterii
- picie właściwiej ilości wody podczas dnia
- codzienna aktywność fizyczna (np: 30 minutowy spacer)
- nieprzedawkowywanie leków oraz suplementów
- dbanie o odpowiednią jakość snu i relaks
Partnerzy
Na skróty
Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO), informujemy, że Administratorem Państwa danych osobowych jest dietetyk Alicja Skubis. Przetwarzanie Państwa danych osobowych będzie się odbywać na podstawie art. 6 RODO w celach statystycznych, marketingowych i analizowaniu ruchu na stronie internetowej. Profilowanie używane jest w Google Analytics, Google AdWords. Dane będą przechowywane przez okres od 30 dni do 5 lat. Posiadacie Państwo prawo dostępu do swoich danych osobowych, prawo do ich sprostowania, usunięcia. Strona wykorzystuje pliki cookies. Mogą Państwo zablokować tę opcję samodzielnie w ustawieniach przeglądarki.