Wiele osób popełnia błędy podczas odchudzania, które skutecznie utrudniają ten proces. Jeśli waga stoi cały czas w miejscu to warto zastanowić się czy nie robimy czegoś źle. Czasami ograniczenie fast foodów i słodyczy nie wystarczy, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

• Bardzo częstym błędem jest stosowanie głodówek. Niewłaściwe jest myślenie, że jeśli będziemy się głodzić to szybciej schudniemy, ponieważ głodówki spowolniają procesy metaboliczne i spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi bardzo powoli.
• Częstym zjawiskiem jest podejście "100% albo nic". Osoba która ma takie podejście rezygnuje z odchudzania nawet po małej wpadce. Należy pamiętać, że małe potknięcie podczas diety nic nie zmieni i nie warto się tak szybko poddawać.
• Bardzo ważna jest także ilość snu. Kiedy brakuje snu to nasz organizm domaga się dodatkowej energii i wtedy dużo łatwiej ulec pokusie zjedzenia jakiejś niezdrowej przekąski.
• W wielu przypadkach osoby będące na redukcji mają źle obliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli to zapotrzebowanie jest źle obliczone to możemy nie być w deficycie kalorycznym, który jest potrzebny do tego, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeśli jesteśmy w deficycie kalorycznym to przyjmujemy mniej kalorii niż organizm potrzebuje i dzięki temu chudniemy.
• Niektórzy mają cele, które są nierealne do osiągnięcia. Jeśli mamy cel, który jest niemożliwy do realizacji i nie widzimy żadnego efektu to znacznie szybciej się poddajemy. Lepiej założyć sobie realny cel i powoli dążyć do jego spełnienia.
• Podjadanie to również bardzo częsty problem, który może oddalić nas od wymarzonej sylwetki. Czasami może to być tylko niepozorna garstka orzechów, która ma bardzo dużo kalorii. Należy jeść regularne i pełnowartościowe posiłki, które nas nasycą i dzięki temu nie będziemy myśleć o podjadaniu.